Pourquoi la whey est une bonne protéine ?
La whey est un complément alimentaire très populaire depuis quelques années dans le monde de la musculation. Il s’agit du lactosérum, aussi connu sous le nom de protéine en poudre, qui se trouve dans le lait. C’est un complément alimentaire qui offre une multitude d’avantages pour la musculation et pour votre corps. Mais qu’est-ce qui fait de la whey une bonne protéine ?
Les avantages nutritionnels de la whey pour la santé
Le lactosérum (ou « Whey ») est une protéine consommée par les sportifs et les personnes qui cherchent à prendre du poids. Il a acquis une popularité grandissante, car c’est un puissant complément à la nutrition humaine. Le lactose récupéré lors de la fabrication du fromage ou du yaourt est traité afin d’obtenir la protéine Whey. Cette dernière est :
- riche en protéines: 16 grammes de whey fournissent environ 24 grammes de protéines dans un apport calorique limité.
- riche en acides aminés essentiels: Le lactosérum est riche en acides aminés essentiels, notamment en BCAA, ce qui peut aider à favoriser la croissance musculaire et la réparation.
- favorable pour le maintien du poids : Le lactosérum aide à maintenir le poids en augmentant le taux métabolique, ce qui permet de brûler plus de calories.
L’une des raisons d’ acheter de la whey bio est qu’elle ne contient que 100 calories par portion. Elle peut être facilement ajoutée à votre alimentation quotidienne de protéines bio Alter Nutrition sans modifier vos habitudes alimentaires.
Quel est le meilleur type de whey pour bénéficier des protéines ?
Même si le lactosérum est l’une des poudres protéiniques les plus populaires sur le marché, il existe différents types disponibles sur le marché: hydrolysat de lactosérum (WHPS), isolat de lactosérum (WPI) et concentré de lactosérum (WPC). Il faut cependant faire le choix de celui qui conviendra le mieux à votre programme d’alimentation pour espérer bénéficier des divers avantages afférents.
De manière générale, l’Isolat de Lactosérume (WPI) est le type de whey le plus prisé. C’est en effet l’une des options les plus pures disponibles sur le marché. Elle offre 90-95% de taux d’isolation, ce qui signifie que près de 95% ont étés filtrés et purifiés des matières grasses et lactose afin qu’ils soient plus faciles à absorber.
Ainsi, vous êtes sûr de ne pas céder à une prise de poids démesurée ou trop remarquable. La protéine de chanvre bio Alter Nutrition est l’une des meilleures options dans ce sens.
Quels sont les effets secondaires possibles de la whey ?
La whey est souvent employée pour aider les sportifs à obtenir des résultats optimaux pendant leurs entraînements, mais elle peut également être bénéfique pour une consommation personnelle si elle est correctement dosée et mélangée. Cependant, il y a quelques effets secondaires à la consommation de la whey qui vous devriez connaître avant de commencer à l’utiliser.
Gain de poids
La consommation régulière de whey aide les gens à gagner du muscle, car elle contient plusieurs acides aminés et protéines. Ces derniers sont nécessaires pour récupérer efficacement après un entraînement ou les exercices physiques et construire plus de masse musculaire. Cependant, si vous en prenez trop, vous risquez d’engraisser votre corps ! Vous devriez consommer seulement la quantité recommandée afin d’obtenir des effets bénéfiques sur votre santé sans augmenter le poids corporel trop rapidement.
Maladies cardiovasculaires et problèmes articulaires
L’un des principaux effets secondaires des protéines whey est le risque accru de maladies cardiovasculaires en raison de sa teneur élevée en calcium, natrium et potassium. De plus, certains suppléments contiennent des graisses saturées qui peuvent augmenter le risque de certaines maladies cardiaques et cérébrales. En outre, consommer trop de protéines peut entraîner une pression accrue sur les articulations, ce qui peut provoquer des douleurs articulaires chroniques si elles ne sont pas soignées adéquatement.